Pour s’entraîner à courir longtemps, pour faire de l’endurance :
Au début, on a commencé par courir 2 minutes. Chaque jour, on a rajouté des minutes. On commence chaque séance par un échauffement de 2 min puis on court 5 min puis 6 min, 7 min … jusqu’à 15 min pour l’instant. La classe a pour objectif de courir 20 min. Aujourd’hui, vendredi 23 septembre tous les élèves de la classe on réussit à courir 15 min.
Les commentaires des élèves :
Nael : « J’étais fatigué, mais j’ai ressenti de la joie ».
Andréas : « J’avais mal aux jambes ».
Césare : « J’étais heureux d’avoir fini et d’avoir tenu 15 min ».
Inaya : « On était tous contents d’avoir tenu les 15 min ».
Yavan : « On ressentait de la fierté . »
On est tous fiers de nous même si on a mal aux jambes. On a remarqué que certains élèves se sont surpassés. Au départ, la course pour certains d’entre nous ,c’était difficile ! Aujourd’hui,nous avons tenu 15 min. Toute la classe est fière.
Conseils pour la course :
- -S’échauffer.
- -Ne pas partir trop vite.
- -Respirer, faire attention à son souffle.
- -Trouver un coéquipier, un partenaire pour discuter et s’encourager pendant la course.
- -Garder sa vitesse.
- -Etre de bonne humeur.
- -Essayer de se surpasser et avoir confiance en soi.